Сейчас тоже начал дома заниматься, правда без всякой программы.

Как дослушал подкаст, сразу начал заниматься)))

А я как записал пошел заниматься:)

С возвращением. Олег сколько получилось подтянутся? )). Я зиму провел занимаясь дома + питание немного пересмотрел. Мои успехи можно увидеть в таблице там даже график есть

ссылка

Очень хочется жрать
Жизнь налаживается, есть не хочется - можно прям на цитаты вас разбирать:)

Подтянулся 14 прямым хватом, позже 16 обратным, провисел 1 мин 10 сек. Нормалек:)

14 (16) классно.

Спасибо таблица очень в тему. Я себе недавно примерно схожие задачи поставил - сброс 5-8кг жирка за 3 месяца и так чтоб не потерять нажитые непростым трудом мыжецы :)

Порадовала запись 20/02/11 (сори не удержался от ёрничества :) пунктуация соблюдена :) )
- "... рыбий жир наконец начал действовать в пятницу порезал палец ... рана до сих пор не заживает ..." :)

На здоровье :)

Замечательная таблица! Раздал ссылку знакомым.

На здоровье :)

Здорово, что вы вернулись!
И сразу вопрос: в книге Олега есть рекомендация по тому, сколько повторений в каждом из подходов делать. Там число повторений распределено лесенкой. Например 8-9-9-8-7.
Или может выполнять просто не заморачиваясь 9-9-9-9-9?
Имеет ли это какое-то значение?

Лучше таки лесенкой делать - помогает распределят усилия между подходами более правильно.

Запамятовал, что за рекомендация. Поправьте, если не так. Разве, когда остаются силы на выполнение упражнения одинаковое большое количество повторов в каждом из 5 подходов, это ли не сигнал увеличить нагрузку за счет веса снаряда?

Поздравляю с возобновлением.

Олег, со звуком нужно что-то решить. Можно повторить условия Алексея, так как у него звук намного чище и приятнее.

У меня, наверное, глупый вопрос, но всё же — а какого формата вообще подкаст? Наверное, первый выпуск после перерыва не совсем характерный, поэтому по нему делать выводы не хочется.

У Алекса профессиональный микрофон - очень хочу повторить его условия, но пока в бюджет это не вписывается. Буду что-то думать в этом направлении - тут еще одна проблема, пишется все на стороне Алекса, и скайп вносит свои коррективы. Но микрофон таки решающий фактор.

Не смотря на то, что уже больше 10 выпусков, жесткого формата нет пока - разговоры на интересные нам темы. Есть идеи по развитию и новым фишкам, будем потихоньку воплощать.

Спасибо за поздравления и интерес к подкасту.
У подкаста две проблемы: отсутствие достаточного свободного времени и звук. Положительная сторона в том, что мы об этом знаем и прикладываем силы для решения.

ура. дождались!!!

ссылка ребята очень интересно ваше мнение. Я просто не верю что за 20 дней! даже точнее за 4 часа! (30мин х 8 занятий) можно добиться такого результата. Интересно мнение Олега как специалиста по диетам - сколько нужно потреблять чтоб так много набрать? И Алексея - насколько опасно выполнять такие "медленны" упражнения?

Есть что сказать по теме. Скорее всего обсудим в ближайших выпусках подкаста.