Так как же правильно гипертрофировать сердце?

А зачем? До сих пор считалось, что гипертрофия миокарда левого желудочка (а именно это происходит при усиленном занятии спортом) - крайне негативный фактор. Хотя Сергей это отрицает, полностью сбрасывать со счетов негативные последствия не стоит, или со многими оговорками. Меня, по крайней мере, пока окончательно не разубедили.
Селуянов в своих лекциях вообще утверждает, что сердце нормальному человеку "тренировать" не стоит, это пожизненное бремя покалеченных спортом.

Касательно гипертрофии как правило левого желудочка (у цикликов) или правого (у силовиков), следует различать физиологическую и паталогическую гипертрофию. К тому же гипертрофия может как экцентрической так и концентрической. При последнем варианте, т.е. концентрической гипертрофии, дела действительно неважны, но экцентрическая гипертрофия в результате тренировок на выносливость, вещь замечательная. Сама по себе экцентрическая, физиологическая гипертрофия, не несет никакого риска для здоровья и уходит по прекращении занятий "в норму" достаточно быстро.
Разница экцентрической и концентрической гипертрофии заключается в том, что в последней стенки миокарда действительно неэластичны, полости желудочков уменьшаются и с ними падает ударный объем. Такая гипертрофия развивается в случае ряда заболеваний, например артериальной гипертонии, кардиомиопатий, в результате приема стероидов.
Физиологическая, экцентрическая гипертрофия наобарот явление позитивное, при этом стенки миокарда более эластичны, растягиваются во время нагрузки, объем полостей увеличивается, за счет чего растет ударный объем и улучшается транспорт кислорода к тканям. Улучшается кровообращение самого миокарда, микроциркуляция, количество микроваскулярных коллатералий. Экцентричная гипертрофия стенки левого желудочка является абсолютно физиологическим явлением и никакого риска в себе не несет. Единственно к чему растет риск в результате активных занятий спортом это атриальная фибриляция и то в пожилом возрасте.
Спорт абсолютно безвреден для сердца, при учете исключения присутствующих заболеваний. Вы знаете много людей у которых в результате занятий в тренажерном зале резвилось какое-либо заболевание мышц? (при учете что не принимали стероиды)

Пугают именно концентрической гипертрофией, рассказывая про десятки микроинфарктов в течении спортивной карьеры профессионалов, про обязательную гипертонию еще с молодости и т.п.
Поправь меня, если не прав, концентрическая гипертрофия - спутник таких видов спорта как ТА, лифтинг или спринт. В таких случаях кардиотренировки на повышение эластичности миокарда обязательны. Как было известно еще десятки лет назад.

Да, Алекс. Ты попал в точку, всё именно так. В результате статических нагрузок развивается конценрическая гипертрофия и зачастую именно прового желудочка (левого также).

Спасибо за отличный выпуск. Продолжайте в том же духе.

P.S. Завидую финнам легкой такой завистью =)

Спасибо! Очень интересный выпуск! Лучший выпуск! Подписался на новости из блога, не забывайте публиковать о них в Вконтакте. Спасибо!

Спасибо за выпуск.
Можно каким-нибудь образом получить ссылку или сами исследования Эко Пуско (возможно ошибаюсь с написанием, заранее извиняюсь) про спортивные залы для работников и результаты.

ссылка - здесь сергей выложил материал о проекте, если что-то еще уточнить, у него в блоге как раз это можно сделать.