Закаляюсь сколько себя помню. Не болею никогда. Сначала отец начал обливать холодной водой под душем, потом растирать снегом, позже стали ездить на озеро в прорубь. Мне тогда было 7 лет. Сейчас в прорубь не езжу, но просыпаюсь только после холодного душа. Поле тренировок тоже душ помогает только контрастный, чтобы мышцы остыли. Закаляться необходимо каждому все кто с нами это делал в отличной форме и сейчас.
Повышает тонус, иммунитет и т.д. : ссылка
Значительно ускоряет восстановление: ссылка
Многие успешные спортсмены в теме: ссылка
Исследования подтверждают : ссылка
Интересно. Правда мое отношение именно к зимнему купанию в проруби не изменилось. Когда меня спрашивают, я продолжаю настаивать на пользе закаливания как написано в первом комментарии и о потенциальном вреде всего экстремального связанного с переохлаждением и перегревом даже если человек прошел какую-то первоначальную подготовку.
Чего-то вспомнился отряд 731 с их экспериментами по заморозке)). Кстати они много полезных экспериментов провели, например они узнали на какой высоте летчики умирают от падения давления. Правда при всех экспериментов люди умирали мучительной смертью.
Это мы на такие воспоминания навели? Наверное Сергей со своим Карбышевым, который, как нам справедливо заметили, погиб будучи генералом, а не полковником. Честно, в ходе подготовки к подкасту ни одно животное не пострадало ))
Можно было бы еще и контрастный душ упомянуть в контексте. Часто слышу о контрастном душе после тренировки, но КД - это же дополнительная нагрузка на сердце, на нервную систему, а после тренировки ЦНС и так перегружена. Как быть? Так же слышал мнение, что часто КД делать не рекомендуется, опять таки по причине нагрузки на сердце. Может быть, осветите в продолжение темы на следующей передаче? Ну и какие-то рекомендации общие.
Вроде про чередования холода-тепла много поговорили. Кратко напомню: есть три вида закливания (холод, тепло и контраст), каждый из них полезен сам по себе и еще отдельно тренирует специфическую адаптационную способность организма. Все остальное общее для каждого из видов. Про сердце много наговорили.
Я сам за контаст, просто мерзнуть или перегреваться не в кайф ))
Вопрос к Сергею.
Что говорит ваш опыт о питье во время тренировок, данная тема поднималась уже в подкасте, но хотелось бы услышать ваше мнение, а именно во время велотренеровок, так как тут довольно опасно не пить, но и переизбыток тоже вреден, много соли выходит.
Получил травму плеча в зале. Долго мыкался - как вылечить. Увидел совет - методика Бубновского. Начал читать его книги и очень удивился его позиции по поводу моржевания и холода.
Вывод простой - моржевание, длительное пребывание в холодной воде - отбирает силы. А краткое окунание - восстанавливает, лечит.
Поскольку он не теоретик, а практик, есть повод принять его мнение.
И это мнение очень хорошо складывается с опытом Алексея и его неприятием лично, моржевания.
Ждем дальнейших подкастов.
Может подумаете о регулярных, прямых эфирах? Типа Радио-Т .... с вопросами слушателей, непосредственной реакцией. Тем то к обсуждению миллион - у слушателей. А у вас похоже есть сомнения - о чем говорить дальше?
Не знаком, но полностью согласен с Бубновским. Тоже выводы сделал на основании практики. И если кто подведет какую-то другую теорию, вежливо хмыкну в ответ :)
Что касается подкаста и вопроса предыдущего комментатора: у нас не столько проблема с темами (одних только ваших вопросов на десяток подкастов) сколько с тотальным несовпадением рабочих графиков.
Попробуйте поискать в инете - 3 секунды и будет море инфы. Это я про Бубновского. У него много роликов в Youtube. В принципе посмотрев на человека можно понять - слушать ли и интересоваться им дальше.
Книги его на флибусте доступны - я начал читать про плечи, потом полез в остальные..
Очень интересный его постулат, что для полноценной жизни, нужны нагрузки и мышечная масса. Неожиданно такое услышать от врача :)
С учетом что мне перевалило за 40, то фраза - как ты хочешь встретить старость - дряхлым или активным - весьма актуальна.
Особенно если учесть что полгода тренажерки, совершенно преобразили мое самочувствие
Еще раз - не могу не поделиться полезным - почитайте его книги. Там много воды, но много и ценного. Ну для меня точно нашлось :)
А по поводу несовпадения...Пока подкаст не есть в плане - всегда будут несовпадения. А если появится график прямых эфиров - ситуация изменится - другие события будут выпадать. :)
Если вам нравится делиться, это идет у вас - грех закапывать в землю то что дано...
Насчет слов врачей, это вы зря. Такое они все и всегда говорят. Разногласия начинаются, когда конкретизируешь объем нагрузки и мышечной массы. Книги обязательно посмотрю.
По поводу подкаста вопрос сложный. Такие условия записи мы обсуждали неоднократно. Я сторонник жесткого расписания и даже прямого эфира (в отличии от соведущих :) ). Другое дело, что часто кто-то из нас будет выпадать из графика. Например у меня работа не нормирована и слабо прогнозируемая. У остальных соведущих ничуть не лучше с планированием. А пока я единственный, кто берет на себя техническую часть, мое отсутствие означает только одно - перенос эфира.
мне один врач вообще запретил ходить в зал. Вообще слово силовые - как правило вызывает большое неприятие. Все в один голос - ходи в бассейн. :)
Я много ходил в бассейн - хорошая нагрузка, дыхалка и все.
А зал как наркотик - туда тянет, тело просит нагрузок.
А по прямым эфирам - добавьте еще 2-3 соведущих и проблем не будет - кворум всегда будет. а можно и слушателей время от времени приглашать
Тут бы начать...:)
Спасибо огромное за столь интересный подкаст! С нетерпением жду продолжения и хочется услышать подкаст на тему восстановления после тренировок. Какие процедуры желательно выполнять и побольше хочется узнать теоретической информации. Себя в спорте нашел в любительском футболе.
Спасибо еще раз.
Oleksandr Zozulinskyi