Главная : Спорт : PODзарядка :

Отдыхаем правильно
Выпуск 39
images.google.com

Гость подкаста специалист по физической реабилитации, тренер, автор книг по фитнесу и бодибилдингу Сергей Струков. С Сергеем мы поговорили про отдых и восстановление после тренировок.

В этом выпуске подкаста мы в очередной раз развеяли мифы. На этот раз связанные с представлением о полноценном отдыхе и правильном восстановлении после тренировок.

В программе:

— Первые полчаса после тренировки.
— Что такое «углеводное окно».
— Сколько пить и надо ли пить во время тренировки.
— Есть ли алгоритм по которому работает наш организм?
— Наша цель — суперкомпенсация.
— Так ли страшны перерывы в тренировках.
— Дополнительные методы восстановления и как определить, что мы отдохнули.
— Когда тренироваться не стоит.
— «Британские ученые» советуют.

Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова «Альтернативный бодибилдинг» и Сергея Илюкова «Спорт и наука».

У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.

Сайт подкаста: PODzaryadka.com

СКАЧАТЬ ВЫПУСК   01:08:16, 46.8 Мб
Комментариев: 24
добавлен 30.10.12 09:00

Еврокубки: наши команды смотрятся достойно
Голевая передача
СКАЧАТЬ ВЫПУСК   36:36, 33.5 Мб
добавлен 04.10.15 21:16
ЦСКА выиграл, но заставил поволноваться
Голевая передача
СКАЧАТЬ ВЫПУСК   36:36, 33.5 Мб
добавлен 03.10.15 21:16
«Зенит» должен выигрывать в каждом матче. Но нет
Голевая передача
СКАЧАТЬ ВЫПУСК   40:03, 36.7 Мб
добавлен 27.09.15 21:16
«Спартак» — «Зенит». Валидольный матч
Голевая передача
СКАЧАТЬ ВЫПУСК   32:52, 30.1 Мб
добавлен 26.09.15 21:16
ЦСКА выглядел не так, как мог бы
Голевая передача
СКАЧАТЬ ВЫПУСК   37:49, 34.6 Мб
добавлен 20.09.15 21:16
Архив выпусков рубрики

На главную
О проекте
Программы
Контакты

Полная версия
Вход