Гость подкаста специалист по физической реабилитации, тренер, автор книг по фитнесу и бодибилдингу Сергей Струков. С Сергеем мы поговорили про отдых и восстановление после тренировок.

В этом выпуске подкаста мы в очередной раз развеяли мифы. На этот раз связанные с представлением о полноценном отдыхе и правильном восстановлении после тренировок.

В программе:

— Первые полчаса после тренировки.
— Что такое «углеводное окно».
— Сколько пить и надо ли пить во время тренировки.
— Есть ли алгоритм по которому работает наш организм?
— Наша цель — суперкомпенсация.
— Так ли страшны перерывы в тренировках.
— Дополнительные методы восстановления и как определить, что мы отдохнули.
— Когда тренироваться не стоит.
— «Британские ученые» советуют.

Дополнительную информацию вы найдете на сайтах Сергея Струкова «Альтернативный бодибилдинг» и Сергея Илюкова «Спорт и наука».

У микрофонов Алексей, Сергей Илюков и Сергей Струков.

Сайт подкаста: PODzaryadka.com